お家でトレーニング

2018年4月18日 (水)

踵からだョネェ(^^;

今日、走っていて気が付いたのだが
つま先から着地していた

元々短距離なんだが
そのせいなのかよくわからんが・・・

普通は踵から着地するヨネェ(^^;
無意識のうちなので気が付かなかった

ズーッと続いているこの膝痛
ひょっとしてこれが原因の一つかもしれない
って思って後半10㎞くらいから意識的に踵から着地しながら走った

いつもより安定している気はする
が、スピードが出ない・・・
膝の痛みはあまり感じない
う~ん・・・

まぁとりあえず今後は意識して踵から着地するよう走ろうと思う
やっぱフォームって大事だ
初めてそう思ったオッサンでした(ーー;)

2018年4月10日 (火)

膝痛

昨年のサロマで危惧されたのは
10㎞以降からの膝の痛み
結果的にはロキソニンかじりながら完走したのだが
その後、奈良と京都では強い痛みも無く治った気でいた

今日はホント気持ちイイ天気で
思わずペースを上げて走っていた

のが原因か、激痛が走った(ーー;)

しばらく動けないほどの激痛
そもそも北海道マラソンで完全に脱水になった時に
動けなくなるほどの激痛が起きてからの持病

やっぱ治ってなかったのね・・・

歩くと問題ない
走ると激痛

安静にしても治らないのはここ一ヶ月を考えればわかる
一ヶ月以上走ってなかったのだから・・・


さてさて
サポーターでガッツリ固めて超スローで走るしかないのだが
去年と全く同じ状態で、ちょっとクヨクヨしてたりしてます
コンドロイチン試してみようか(笑)

2018年4月 8日 (日)

天気は悪いが♪

帰宅後朝食中に雨がパラパラ
おいおい・・・ヾ(・・;)
走ろうとしたらこれかい(ーー;)

しばらく様子をみていたら晴れ間が♪
0.5時間ほど筋トレしてたので準備万端早速ジョギング
足の疲れも坐骨神経痛もなんのその
途中に雨がまた降り出すし風邪は強いししかも冷たい・・・
それでも全然苦にもならず1時間半ほど楽に走ってきた

程よい疲れはあるものの
ストレッチする余裕もある

あと一か月後には隔日で20㎞走が出来るようにならねば
今はただ走れる喜びの方が大きい

腰痛は完治!


とりあえずできるだけの事はやろうと思う
サロマまであと2ヶ月半だ(^^)v


2018年4月 4日 (水)

実に45日ぶり

2月の京都マラソンから実に45日ぶりでしょうか
やっと走る事が出来た
腰痛発症は2月24日でしたので
苦しみもがいた40日
走れないもどかしさと
走らなければならないと言う焦燥感

もうそれなりの年齢だと言う事はわかってます
いつまでも若い人と同じことはできないでしょうネ

バイクからいつおりるか
マラソンをいつ卒業するのか


デカイバイクが重いと感じたら


走る事が苦痛になったら


家族にはそんな風に言ってます


でもね
いつやめようかなんて思いながら生きてないし
老いを感じるのは感じさせられるのではなく
いつか自分が感じるんだろうし

それまでは必死に楽しんでやろうと思う



さてさて
ようやくサロマ湖マラソンの練習再開ですが
坐骨神経痛は相変わらずなんですな

それでも走れる喜びをかみしめて
あと2ヶ月半、走り込もうと思います(^o^)ゞ

2018年3月18日 (日)

丁度4週間ぶりの運動

先月の京都マラソン以来の運動
と、言っても軽い筋トレとウォーキング
1時間にも満たない運動でした

それでもあっちこっちが悲鳴をあげてます
腰部の負担をなるべくかけないようにしてますが
常に臀部から膝裏にビリビリ来てます
まぁ筋肉痛は数日後だろうし
動けるだけありがたいですネ♪

無理せず超長距離の身体作りに励みます(^o^)ゞ
サロマまで3ヵ月か・・・焦るわマジ・・・

2018年2月15日 (木)

筋トレ中心・・・でもなぃか(ーー;)

京都マラソンまで三日となり
走れるのは今日で最後
最終調整で20㎞走にしようと思ったのだが
ぼやぼやしてたら降り出しそうな天気
なのでいつもの15㎞走にした

走り終わってミッチリと筋トレしてたら客
対応してたら今度はパラパラ・・・

どうも充実感がわかないので
今日は途中で終了
何でも杓子定規に決めた事やってたら怪我するお年頃なので
ある意味柔らか頭♪
言い換えると根性なし(笑)

さて明日も通常業務
明後日帰宅後すぐに京都に向かいます

みやこめっせでお会いしましょう(^^)v

2018年2月13日 (火)

今日も吹雪いてます

兵庫県南部にはほとんど雪は降りません
今日は吹雪いてました・・・まぁ一瞬ですが(^^;

風が冷たい
また寒波ですかそうですか

どこまでも走るのを阻止されてる日々が続きますが
今日はめげずに走り込みっす!
腕立てでゲンナリしましたが無事終了
しかし足の指が痛いのだが・・・おそらく爪部に水ぶくれ
大会後ならいざ知らず、大会前にってあんた、こりゃ終了ですな
爪剥がれ確定ですもん

これで八つ橋エイドでたらふく食える(笑)
そう言う楽しみ方もたまにはイイかも♪

制限時間6時間
出場する皆様頑張りましょう\(~o~)/


2018年2月11日 (日)

京都マラソン1週間前

今日は姫路城マラソン
職場の上司等、数名が参加
無事完走されたようです♪

出場された方
スタッフの皆様方
お疲れ様でした(^o^)ゞ


さて
私は来週の京都マラソンに集中
と、言っても走り込み不足でどうにもならないのですが
ここはひとつ、気持ちを切り替えて
八つ橋等フードを楽しんで
笑顔で完走!!
ってのもイイかも知れませんネ♪


今日は20㎞走やってみた
後半動けなくなった・・・足が挙がらん

完全に運動不足

とりあえずあと一週間ですので・・・もう少し走れるかな(^o^)

2018年2月 3日 (土)

走ったのだが

筋トレは少々と言ったところで
とにかくゆっくり目で走ってみた
さすがに2ヵ月で10㎞、一回しか走ってないんだから
まともに走れるわけないわな

しかも京都まで2週間
全く無茶苦茶である

今からだと満足できる練習は無理なので
とりあえず完走できるだけの身体を作ろうと思う
それほどキツイ制限時間ではないので・・・


そう言えば洞爺湖マラソンエントリー始まったようだ
走ろうかどうしようか迷ったんだが・・・
今年の北海道はサロマだけにしようと思う

北海道マラソンをどうするか・・・


貧乏が加速してるので今年はやはりサロマのみかな(^-^;


明日も走るョ~♪

2018年1月20日 (土)

トレーニング再開

奈良マラソンからこっち、全く走られなくて
筋トレも気持ちだけ・・・って日々が続きまくっておりました

今日から再開
さすがに京都マラソンまで一ヶ月切った
こりゃマジでヤバイわなぁ

腕立て伏せ50回でギブってどんなんやねん(ーー;)
ここまで堕落して・・・人間失格だわさ

10㎞少々のランニングでは
笑えるほど掻痒感
ホンマきっついわ

そやけどまぁとりあえず走るわ


より以前の記事一覧