お家でトレーニング

2018年6月 5日 (火)

走らねば!

今更感が半端ないのだが
それでも練習不足を補おうと必死
情けないがそれ以上に自信が無い

100㎞はそんなに簡単ではない
気温が上がるとすぐにわかる
練習不足で気温が上がると100%足が攣りまくる
80㎞位までが勝負だが・・・なかなか難しい

去年は雨の中のレースだった
膝痛のまま強行出場したが
気温が上がらなかったおかげで完走できた

今年は異常な気温っぽい
半端無くヤバそうではある
雨頼みだわさ・・・

今日は15㎞走
本当は30㎞走とかしたいのだが
ここで無理して膝痛が悪化したらそれだけで終了しそうなので
無難に、とりあえず出発の19日まで15~20㎞走を繰り返すつもり


筋トレが思うようにできない
まぁ100㎞が終わるまでは仕方ない

あと2週間しか練習できませんが
まぁできる限り頑張っちゃおう(^^)v


2018年5月20日 (日)

イイ気温

帰宅後、すぐに走り始めました
筋トレする余裕はなく、とりあえず今日から基本20㎞走
筋トレは仕事場の休憩時間に・・・(^^;

まずは距離に身体を慣れさせる
京都マラソン以降、本当に久しぶりの20㎞走
やっぱ足が続きません
まぁ当然っちゃ当然ですわな

帰宅後ダウン・・・マジで足攣ってるし(笑)

しばらくこんな調子が続くんだろうなぁ
庭にはバラが綺麗に咲いてる





真っ白のはずが赤いのがあるし(笑)

今日から週休です
とりあえず走ったりバイクメンテだす!

2018年5月 6日 (日)

雨の降らぬ間に

引き継ぎが終わりサッサと帰宅
雨が降りそうな天気ですのでウカウカしておられません
おにぎり二つ頬張りながら着替えて準備運動
軽く筋トレやってからとりあえず走りました

長い距離はまだダメっぽいですなぁ
15㎞くらいでもう膝が悲鳴をあげてる

ゆっくりダウンしながら帰宅し軽くストレッチ
膝の冷却後、シャワー浴びてホッと一息

いつの間にか爆睡(>_<)
バイク弄るつもりがパラパラ降ってたので今日は無理だ

明日は一日オフにしようかな
食べ放題行こう(笑)



2018年4月18日 (水)

踵からだョネェ(^^;

今日、走っていて気が付いたのだが
つま先から着地していた

元々短距離なんだが
そのせいなのかよくわからんが・・・

普通は踵から着地するヨネェ(^^;
無意識のうちなので気が付かなかった

ズーッと続いているこの膝痛
ひょっとしてこれが原因の一つかもしれない
って思って後半10㎞くらいから意識的に踵から着地しながら走った

いつもより安定している気はする
が、スピードが出ない・・・
膝の痛みはあまり感じない
う~ん・・・

まぁとりあえず今後は意識して踵から着地するよう走ろうと思う
やっぱフォームって大事だ
初めてそう思ったオッサンでした(ーー;)

2018年4月10日 (火)

膝痛

昨年のサロマで危惧されたのは
10㎞以降からの膝の痛み
結果的にはロキソニンかじりながら完走したのだが
その後、奈良と京都では強い痛みも無く治った気でいた

今日はホント気持ちイイ天気で
思わずペースを上げて走っていた

のが原因か、激痛が走った(ーー;)

しばらく動けないほどの激痛
そもそも北海道マラソンで完全に脱水になった時に
動けなくなるほどの激痛が起きてからの持病

やっぱ治ってなかったのね・・・

歩くと問題ない
走ると激痛

安静にしても治らないのはここ一ヶ月を考えればわかる
一ヶ月以上走ってなかったのだから・・・


さてさて
サポーターでガッツリ固めて超スローで走るしかないのだが
去年と全く同じ状態で、ちょっとクヨクヨしてたりしてます
コンドロイチン試してみようか(笑)

2018年4月 8日 (日)

天気は悪いが♪

帰宅後朝食中に雨がパラパラ
おいおい・・・ヾ(・・;)
走ろうとしたらこれかい(ーー;)

しばらく様子をみていたら晴れ間が♪
0.5時間ほど筋トレしてたので準備万端早速ジョギング
足の疲れも坐骨神経痛もなんのその
途中に雨がまた降り出すし風邪は強いししかも冷たい・・・
それでも全然苦にもならず1時間半ほど楽に走ってきた

程よい疲れはあるものの
ストレッチする余裕もある

あと一か月後には隔日で20㎞走が出来るようにならねば
今はただ走れる喜びの方が大きい

腰痛は完治!


とりあえずできるだけの事はやろうと思う
サロマまであと2ヶ月半だ(^^)v


2018年4月 4日 (水)

実に45日ぶり

2月の京都マラソンから実に45日ぶりでしょうか
やっと走る事が出来た
腰痛発症は2月24日でしたので
苦しみもがいた40日
走れないもどかしさと
走らなければならないと言う焦燥感

もうそれなりの年齢だと言う事はわかってます
いつまでも若い人と同じことはできないでしょうネ

バイクからいつおりるか
マラソンをいつ卒業するのか


デカイバイクが重いと感じたら


走る事が苦痛になったら


家族にはそんな風に言ってます


でもね
いつやめようかなんて思いながら生きてないし
老いを感じるのは感じさせられるのではなく
いつか自分が感じるんだろうし

それまでは必死に楽しんでやろうと思う



さてさて
ようやくサロマ湖マラソンの練習再開ですが
坐骨神経痛は相変わらずなんですな

それでも走れる喜びをかみしめて
あと2ヶ月半、走り込もうと思います(^o^)ゞ

2018年3月18日 (日)

丁度4週間ぶりの運動

先月の京都マラソン以来の運動
と、言っても軽い筋トレとウォーキング
1時間にも満たない運動でした

それでもあっちこっちが悲鳴をあげてます
腰部の負担をなるべくかけないようにしてますが
常に臀部から膝裏にビリビリ来てます
まぁ筋肉痛は数日後だろうし
動けるだけありがたいですネ♪

無理せず超長距離の身体作りに励みます(^o^)ゞ
サロマまで3ヵ月か・・・焦るわマジ・・・

2018年2月15日 (木)

筋トレ中心・・・でもなぃか(ーー;)

京都マラソンまで三日となり
走れるのは今日で最後
最終調整で20㎞走にしようと思ったのだが
ぼやぼやしてたら降り出しそうな天気
なのでいつもの15㎞走にした

走り終わってミッチリと筋トレしてたら客
対応してたら今度はパラパラ・・・

どうも充実感がわかないので
今日は途中で終了
何でも杓子定規に決めた事やってたら怪我するお年頃なので
ある意味柔らか頭♪
言い換えると根性なし(笑)

さて明日も通常業務
明後日帰宅後すぐに京都に向かいます

みやこめっせでお会いしましょう(^^)v

2018年2月13日 (火)

今日も吹雪いてます

兵庫県南部にはほとんど雪は降りません
今日は吹雪いてました・・・まぁ一瞬ですが(^^;

風が冷たい
また寒波ですかそうですか

どこまでも走るのを阻止されてる日々が続きますが
今日はめげずに走り込みっす!
腕立てでゲンナリしましたが無事終了
しかし足の指が痛いのだが・・・おそらく爪部に水ぶくれ
大会後ならいざ知らず、大会前にってあんた、こりゃ終了ですな
爪剥がれ確定ですもん

これで八つ橋エイドでたらふく食える(笑)
そう言う楽しみ方もたまにはイイかも♪

制限時間6時間
出場する皆様頑張りましょう\(~o~)/


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